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Biotin

Vitamin · auch: Vitamin B7, Vitamin H

Wasserlösliches B-Vitamin, Bestandteil vieler B-Komplex- und Haar-Präparate. Praktisch wichtig vor allem, weil hohe Dosen Laborwerte verfälschen können.

Laborwerte und Messung Schilddrüse Haut, Haare und Nägel

Wann am besten einnehmen?

Dazu ist noch kein bester Zeitpunkt belegt.

Gut kombinierbar mit

Noch keine belegten Kombinationen erfasst.

Nicht gleichzeitig einnehmen

  • Blutentnahme und Laboruntersuchungen (Immunoassays) Abstand mind. 2 Tage
    Vor einer Blutentnahme Biotin mindestens 2 Tage pausieren (Empfehlung der American Thyroid Association) und die Einnahme dem Labor melden. Bei sehr hohen Dosen kann eine längere Pause nötig sein. S 1.2 S 1.3 S 1.6

Empfohlene Tagesmenge im Allgemeinen

GruppeMenge pro TagReferenzBeleg
Erwachsene ab 19 Jahren, auch in der Schwangerschaft40 µgD-A-CH 2020S 1.5

Ihre persönliche Menge

In der App berechnet SupplementTiger einen persönlichen Orientierungswert: Alter, Geschlecht, Gewicht, Ernährung, Schwangerschaft und Ihre Tagesroutine fliessen ein. Tragen Sie zum Beispiel Ihr Training ein, passt sich der Wert an Trainingstagen an. Jeder Rechenschritt wird mit Beleg angezeigt und ist ein Vorschlag zum Besprechen mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Was die Forschung sagt

  1. S 1.1 Biotin in Supplement-Dosen kann Immunoassays mit Streptavidin-Biotin-Technik verfälschen: kompetitive Tests zeigen falsch hohe, Sandwich-Tests falsch tiefe Werte. Bei 10 mg pro Tag über 7 Tage zeigten 9 von 23 biotinbasierten Tests eine Interferenz, keiner der 14 Tests ohne Biotin.
    Evidenz B Kontrollierte Studie · Zusammenfassung geprüft · Quellen: Q1, Q3
  2. S 1.2 Betroffen sind auch Schilddrüsenwerte (TSH, fT4, fT3, Thyreoglobulin). Das typische Muster (TSH tief, fT4 und fT3 hoch) kann eine Überfunktion vortäuschen. Bei Thyreoglobulin als Tumormarker ist das besonders heikel.
    Evidenz C Beobachtungsstudie · Zusammenfassung geprüft · Quellen: Q2, Q3, Q4
  3. S 1.3 Vor einer Blutentnahme Biotin pausieren und die Einnahme dem Labor melden. Die American Thyroid Association empfiehlt mindestens 2 Tage Pause; bei sehr hohen Dosen kann die nötige Auswaschzeit länger sein, sie hängt von Dosis und Testverfahren ab.
    Evidenz D Empfehlung oder Sekundärquelle · Zusammenfassung geprüft · Quellen: Q4, Q5
  4. S 1.4 Ein Biotinmangel ist sehr selten, eine übliche Ernährung deckt den Bedarf. Für einen Nutzen hoher Dosen bei Gesunden (Haut, Haare, Nägel) fehlen gute Belege.
    Evidenz D Empfehlung oder Sekundärquelle · Zusammenfassung geprüft · Quellen: Q3, Q6
  5. S 1.5 Die D-A-CH-Referenzwerte (Deutschland, Österreich, Schweiz, Revision 2020) nennen für Erwachsene einschliesslich Schwangerer 40 µg Biotin pro Tag, für Stillende 45 µg. Der Wert ist aus üblichen Verzehrsmengen abgeleitet, weil sich ein durchschnittlicher Bedarf nicht bestimmen lässt.
    Evidenz D Empfehlung oder Sekundärquelle · Zusammenfassung geprüft · Quellen: Q16
  6. S 1.6 Eine Übersicht nennt mit Bezug auf die US-Arzneimittelbehörde FDA als Pause vor der Blutentnahme rund 8 Stunden bei etwa 10 mg Biotin pro Tag und mindestens 3 Tage bei 100 bis 300 mg pro Tag.
    Evidenz D Empfehlung oder Sekundärquelle · Zusammenfassung geprüft · Quellen: Q6

Quellen

Angezeigt werden nur Aussagen, deren Quelle wir geprüft haben. Stand der Wissensbasis: 10.11.2026.